Врач-диетолог назвала легкий способ избавиться от жира на животе

Для того чтобы избавиться от жировых отложений в области талии, нужно придерживаться принципов здорового питания, избегая употребления вредной еды и добавив в рацион овощи и фрукты. Об этом рассказала врач-диетолог Риту Салуджа-Шарма.

Медик назвала легкий способ убрать жир на животе.

Такое питание не только поможет вам сбросить вес и уменьшить жировые отложения, но и обеспечит большим количеством питательных веществ, снизит риск хронических заболеваний и прибавит энергии, — отметила специалист.

По словам врача, на животе образуется висцеральный жир, но похудеть отдельно в этой области невозможно. Избавиться от отложений на талии позволит только полное похудение.

Салуджа-Шарма посоветовала каждый день употреблять 25–30 граммов клетчатки, которая придаст сытости, уменьшит скачки уровня инсулина, снизит уровень сахара в крови и поможет правильной работе кишечника. Получить клетчатку можно из ягод, фасоли,чечевицы и других продуктов, рассказала диетолог.

Врач пояснила, что при приеме пищи половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть — постные или растительные белки, а еще четверть — цельнозерновые продукты. Она также порекомендовала отказаться от позднего перекуса после ужина.

Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова рассказала, как похудеть, если человек любит поесть по вечерам. По словам медика, система питания и отказ от еды после 18:00 уходит корнями во времена СССР, когда у людей был четкий график труда.

Есть на ночь лучше белковую пищу и овощи, и чем позднее ужин, тем более легким он должен быть. При употреблении тяжелой пищи возможны повышение инсулина и ухудшение качества сна, отметила медик.