В какое время лучше питаться работникам ночных смен

Если человек хочет оставаться здоровым и избежать проблем с лишним весом, то ему следует ответственно подойти к составлению своего рациона питания.

Но при этом важно учитывать не только количество и качество еды, но также и время ее употребления. 

Особенно серьезно к вопросу следует подойти тем людям, которые работают ночью.

Международная группа ученых провела исследование и пришла к выводу, что люди, которые работают и едят ночью, чаще сталкиваются с повышенным сахаром. Он на 19 процентов обычно выше по сравнению с теми, кто работает днем. В итоге повышается риск диабета. 

Фото: © Белновости

Специалисты считают, что люди, работающие в ночную смену, должны ограничивать себя легкими закусками, а также стараться избегать большого количества углеводов, которые способны повышать сахар в крови. Желательно хорошо и сбалансированно питаться в дневное время.

Эксперимент будет продолжаться.

Далее ученые протестируют более удобный способ приема пищи — сразу после пробуждения и перед сном.

Соответствующая публикация была размещена на портале solenka.info.
 

Автор: Ольга Котова

Источник: www.belnovosti.by