Раскрыты простые способы профилактики повышенного уровня холестерина
Поддерживать уровень холестерина в норме поможет отказ от употребления субпродуктов.
Также крайне важно пить достаточное количество воды.
Об этом рассказала врач-диетолог Татьяна Мещерякова.
Способы профилактики высокого холестерина эксперт раскрыла в беседе с изданием «Известия».
Как нормализовать уровень холестерина
Как рассказала диетолог, с едой мы получаем только 20 % циркулирующего в крови холестерина, остальные 80 % организм синтезирует сам.
Фото: © Белновости
При недостаточном потреблении воды выработка холестерина активизируется, поэтому необходимо соблюдать питьевой режим.
Не менее 30 миллилитров чистой питьевой воды на килограмм веса ежедневно, – уточнила Мещерякова.
Во-вторых, нормализовать уровень холестерина поможет отказ от употребления субпродуктов – печени, легких и почек животных и птиц, свиных и говяжьих мозгов.
Также следует свести к минимуму употребление жирной молочки, яичных желтков, колбас, некоторых морепродуктов (креветок, устриц, икры), кондитерских изделий с трансжирами.
В-третьих, необходимо употреблять в достаточном количестве продукты, улучшающие жировой обмен.
Это продукты с ПНЖК омега-3 (жирная рыба, льняное масло), а также крупы и овощи, богатые клетчаткой.
Ее много в капусте, тыкве, свекле, кабачках, репе, цельнозерновом хлебе, пшене, овсянке грубого помола, перловке.
Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by