Раскрыты простые способы профилактики повышенного уровня холестерина

0
Spread the love

Поддерживать уровень холестерина в норме поможет отказ от употребления субпродуктов.

Также крайне важно пить достаточное количество воды.

Об этом рассказала врач-диетолог Татьяна Мещерякова.

Способы профилактики высокого холестерина эксперт раскрыла в беседе с изданием «Известия».

Как нормализовать уровень холестерина

Как рассказала диетолог, с едой мы получаем только 20 % циркулирующего в крови холестерина, остальные 80 % организм синтезирует сам.

Раскрыты простые способы профилактики повышенного уровня холестерина

Фото: © Белновости

При недостаточном потреблении воды выработка холестерина активизируется, поэтому необходимо соблюдать питьевой режим.

Не менее 30 миллилитров чистой питьевой воды на килограмм веса ежедневно, – уточнила Мещерякова.

Во-вторых, нормализовать уровень холестерина поможет отказ от употребления субпродуктов – печени, легких и почек животных и птиц, свиных и говяжьих мозгов.

Также следует свести к минимуму употребление жирной молочки, яичных желтков, колбас, некоторых морепродуктов (креветок, устриц, икры), кондитерских изделий с трансжирами.

В-третьих, необходимо употреблять в достаточном количестве продукты, улучшающие жировой обмен.

Это продукты с ПНЖК омега-3 (жирная рыба, льняное масло), а также крупы и овощи, богатые клетчаткой.

Ее много в капусте, тыкве, свекле, кабачках, репе, цельнозерновом хлебе, пшене, овсянке грубого помола, перловке.

Раскрыты простые способы профилактики повышенного уровня холестерина

Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.