Проверьте холодильник: какими продуктами нужно запастись, когда садишься на диету

0 1
Spread the love

Начало диеты — это не только изменение в питании, но и переосмысление того, что должно находится в холодильнике. 

Нет смысла мучить себя во время диеты и отказываться от вкусной еды. Поэтому стоит разобраться, какие продукты обязательно стоит поместить в свой холодильник еще до начала диеты.

Содержание:

Зеленые овощи

Первым шагом на пути к здоровому питанию является увеличение потребления зеленых овощей. Сюда можно отнести:

1)    Шпинат.

2)    Кале.

Проверьте холодильник: какими продуктами нужно запастись, когда садишься на диету

Фото: © Белновости

3)    Латук и многие другие.

Все они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, делая их важным компонентом диеты. К тому же, они низкокалорийные и содержат много воды, что поможет чувствовать себя более насыщенными во время диеты.

Белки с низким содержаниям жира

Белки играют ключевую роль в построении мышц и поддержании чувства сытости. Можно использовать:

•    рыбу;
•    курицу;
•    индейку;
•    тофу и другие.

Они предоставляют важные питательные вещества без избыточного содержания жира и калорий.

Ягоды

Сладкие и сочные ягоды — это идеальный способ утолить желание на диете, не нарушая свой план питания. В их составе можно встретить множество полезных микроэлементов, при этом содержат мало калорий и обладают высоким содержанием воды.

Ягоды можно добавлять в каши, йогурты или употреблять в чистом виде.

Цельные зерна

Цельные зерна предлагают богатый источник углеводов, который усваивается медленнее, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Поэтому стоит запастись:

1)    Овсянкой.

2)    Коричневым рисом.

3)    Киноа.

4)    Цельнозерновыми хлебцами и похожими.

Они также богаты волокнами, что способствует здоровью пищеварительной системы.

Здоровые жиры

Не следует избегать жиров полностью при диете. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, необходимы для поддержания здоровья сердца и мозга. 

Однако их необходимо грамотно вносить в свой рацион во время диеты. Излишнее потребление здоровых жиров может негативно отразится на диете.

Ранее мы рассказывали, как полюбить правильное питание.

Проверено редакцией

Проверьте холодильник: какими продуктами нужно запастись, когда садишься на диету

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.