«Помогают оставаться здоровым и улучшают иммунитет»: диетолог перечислил 8 продуктов, которые должны быть в рационе

Правильное питание помогает улучшить самочувствие, снизить риск развития опасных заболеваний.

Но на какие именно продукты важно обратить больше внимания?

О том, что должно быть в рационе, рассказал ученый Свраджит Саркар порталу The Conversation.

Автор: Ольга Котова Ольга КотоваРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораРубрика: ДиетыОпубликовано: 19.11.2023 15:53

Он перечислил восемь продуктов, которые обязательно надо включить в меню.

Фото: Pixabay

Специалист отметил пользу шпината, капусты, руколы, листовой капусты и кресс-салата, а также мангольда. Кроме этого, он порекомендовал есть бок-чой и салат-латук.

Лучше употреблять их в сыром виде, можно добавлять все эти продукты в супы, смузи или салаты.

Как отметил Саркар, все эти продукты насыщены витаминами. Это также положительно сказывается на состоянии иммунитета.

Но это не все плюсы. Необходимо учитывать, что в них есть антиоксиданты, которые могут снизить риски возникновения многих заболеваний, к примеру, некоторые виды онкологии и болезни сердца, диабет и даже Альцгеймера.

Кроме этого, добавление этих продуктов поможет поддерживать фигуру.

Источник: www.belnovosti.by