Почему у диеты 5:2 так много поклонников: у нее нет ничего общего с голодовками
Автором диеты 5:2 является научный журналист Майкл Мосли из Великобритании.
Он поставил перед собой цель: разработать такой режим питания, при котором люди будут сбрасывать вес, но не будут страдать от затяжных голодовок.
Стоит признаться, ему удалось добиться желаемого, но обо всем по порядку.
Содержание:
Что такое диета 5:2
Эту диету можно отнести к интервальному, или прерывистому голоданию.
Согласно правилам, худеющим на такой диете полагается 5 дней в неделю есть все, что угодно, а в оставшиеся 2 дня употреблять лишь четверть суточной нормы калорий – около 500-600 ккал в день.
Фото: © Белновости
Чем хороша диета 5:2
Во-первых, 500-600 ккал достаточно для того, чтобы челочек не испытывал сильного голода.
Во-вторых, разгрузочные дни не должны идти подряд друг за другом: их нужно распределить в течение недели таким образом, чтобы между разгрузочными периодами был как минимум один день с полным объемом калорий.
Популярный план диеты 5:2 предполагает голодание по понедельникам и четвергам с двумя или тремя небольшими приемами пищи, а в другие дни можно есть как обычно.
Таким образом, эту диету соблюдать намного легче, ведь в ней нет затяжных периодов голодания, а вести подсчет калорий следует лишь изредка.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by