Почему даже на диете нельзя ставить себе жестких запретов на любимую еду: это не приведет ни к чему хорошему

Любые диеты и ограничения имеют один общий недостаток.

Он заключается в том, что никто не может на протяжении длительного времени придерживаться выбранного режима.

В связи с этим, даже если вы считаете правильным отказаться от сладостей, мучного или фастфуда, первым делом стоит поразмыслить – найдете ли вы в себе силы, чтобы не есть перечисленные продукты на протяжении всей своей жизни.

Приведем пример: ученые смогли доказать, что жесткий запрет в отношении хлеба привел к тому, что количество срывов с диеты увеличилось до 23%.

И наоборот, те худеющие, которые приняли участие все в том же эксперименте, но не подвергались подобным ограничениям, только в 6% случаев нарушили режим, а результаты при этом у всех были одинаковые.

Фото: © Белновости

Жесткие запреты могут привести к тому, что человек обзаведется расстройствами пищевого поведения, его будут мучить проблемы с настроением, он может начать объедаться и как результат не худеть, а лишь набирать лишние килограммы.

Что делать?

Если вы намерены не только похудеть, но при этом еще и сохранить свое здоровье, не впадайте в крайности и перестаньте демонизировать определенные продукты.

Урезать количество калорийной еды не запрещено, но если вы испытываете нежные чувства по отношению к жирному мясу, мороженому или шоколаду, не отказывайтесь от них совсем.

Проверено редакцией

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by