Ночной перекус может улучшить здоровье: отдых станет более качественным

Врачи считают, что ночной перекус может быть не таким уж и плохим, если есть реальное чувство голода. 

Также они добавляют, что есть категории продуктов питания, которые помогают уснуть, но речь идёт о  лёгких блюдах.

Например, ночью можно перекусить салатом с лососем и овощами. Рыба содержит компоненты, которые положительно влияют на сон.

Автор: Дмитрий Лискович Дмитрий ЛисковичРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораРубрика: ДиетыОпубликовано: 17.11.2023 14:25 Проверено редакцией Мы прилагаем все усилия для обеспечения точности информации на портале Белновости. Узнайте больше о том, как мы проверяем факты.

Отметим, что если в организме наблюдается дефицит витамина D и омега-3 кислоты, то сон из-за этого может не быть достаточно крепким. 

Фото: © Белновости

Что ещё можно съесть ночью

Можно съесть кусочек вишнёвого трата с семенами чиа, что даст возможность получить пищевую клетчатку и аминокислоты. 

В ночное время суток есть смысл съесть хумус с сырыми овощами – в качестве основного ингредиента салата должен выступать нут, который богат фолатом. 

Банановое пюре даст возможность легче расслабиться – можно добавить тыквенные семечки. На ночь можно есть варёные яйца для пополнения источника белка. 

Источник: www.belnovosti.by