Метод «30-30-30» для похудения: в чем секрет его эффективности

0 0
Spread the love

Метод «30-30-30» не только помогает сбросить вес, но еще и способствует наращиванию мышечной массы.

Этот способ – сочетание питания и спортивных нагрузок.

От людей, стремящихся похудеть, требуется через 30 минут после пробуждения съесть 30 г белка, после чего выполнить тренировку низкий интенсивности на протяжении 30 минут.

Содержание:

Почему этот метод так результативен

По мнению специалистов, диеты с высоким содержанием белка (а метод «30-30-30» как раз к таким и относится) являются эффективным орудием в борьбе с ожирением. Они также ведут к увеличению мышц, улучшают работу сердца и помогают контролировать уровень глюкозы в крови.

Преимущества метода «30-30-30»

Если человек не добирает нужное количество белка, то такая диета станет лучшим решением.

Метод «30-30-30» для похудения: в чем секрет его эффективности

Фото: © Белновости

Это же можно сказать и о тех людях, которые не любят завтракать, ведь завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня. К тому же, правильный завтрак помогает лучше контролировать питание на протяжении всего дня.

Наконец, метод, о котором идет речь, обеспечивает минимум спортивных нагрузок, который будет полезен любому организму.

Недостатки метода «30-30-30»

Однако метод имеет существенные недостатки, которые следует учесть перед его использованием.

Этот метод эффективен только для тех, кто не использует другие системы питания и спортивные нагрузки. 

Время завтрака через 30 минут после подъема подходит не для всех, а прием пищи перед тренировкой может вызвать тяжесть и затруднить выполнение упражнений. 

Ранее мы рассказывали, как справиться с задержкой жидкости в организме.

Проверено редакцией

Метод «30-30-30» для похудения: в чем секрет его эффективности

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.