Какие полезные крупы нужно включить в рацион: диетологи назвали 5 лучших вариантов

Для того чтобы сохранить молодость, здоровье и стройность, каждый день нужно употреблять крупы.

Это поможет сделать рацион более питательным и сбалансированным.

Некоторые крупы намного полезнее других, поэтому при возможности им стоит отдавать предпочтение.

Какие варианты считаются наиболее ценными

Гречка

Состав гречки считается одним из самых лучших, что является бесспорным преимуществом при низкой стоимости и простоте приготовления и приятном вкусе.

Фото: © Белновости

При правильном подходе гречка также помогает похудеть: нужно просто следить за суточной калорийностью рациона.

Крупа помогает в очищении организма, способствует улучшению работы сердца, восстановлению здоровья.

Амарант

Амарантовая каша не смогла стать популярной, однако ее польза очевидна: низкие показатели калорийности, уникальный вкус, огромное количество клетчатки и минералов, простота приготовления.

С помощью амаранта можно похудеть, укрепить иммунную систему, взять под контроль чувство голода и улучшить внешний вид.

Киноа

Единственный фактор, сдерживающий популярность киноа, заключается в высокой стоимости крупы. Однако порой можно себе позволить данный продукт, ведь его состав уникален.

Киноа является одним из немногих продуктов растительного происхождения, который может похвастаться всеми девятью незаменимыми аминокислотами в составе.

Продукт может оказать помощь в нормализации работы гормонального фона, укреплении иммунитета и улучшении метаболизма.

Рис

Существует масса сортов риса, каждый из которых обладает своими преимуществами. Эксперты рекомендуют попробовать черный рис, в составе которого присутствуют витамины, антиоксиданты и минералы.

А вот красный рис окажет быструю помощь в похудении.

Овсянка

Это один из самых лучших продуктов для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики заболеваний.

Также овсянка известна своей способностью оказывать помощь в похудении, но стоит учитывать достаточно высокую калорийность каши.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by