Какая диета подходит после праздников: ответ специалиста

0 2
Spread the love

Праздничные дни у многих сопровождались поеданием сладостей, вкусных и калорийных блюд, а также малоподвижным образом жизни, когда хочется посмотреть очередной новогодний фильм или подольше поваляться в постели во время непогоды на улице.

Но такой образ жизни, даже если он и временно, может привести к набору лишних килограммов.

Поэтому стоит постараться, чтобы вернуться в форму после таких каникул.

Диетолог Татьяна Залетова рассказала о правильной диете после праздников, пишет сайт «Аргументы и факты».

Какая диета подходит после праздников: ответ специалиста

Фото: © Белновости

Доктор порекомендовала в первую очередь отказаться от разгрузочных дней. Это будет стрессом для организма и может привести к обострению болезней ЖКТ. 

Также специалист отметила, что полезно в такой период придерживаться белково-овощной диеты.

На каждый килограмм веса при этом должен приходиться один грамм белка. К примеру, если вес человека составляет 60 килограммов, то в сутки придется потреблять 60 граммов белка, который можно найти в рыбе, птице, мясе, твороге и других продуктах. При таком весе придется съесть 300 граммов такого блюда, но порцию надо растянуть на несколько приемов пищи. 

Кроме этого, в рационе должны быть овощи. Желательно, чтобы они прошли небольшую термическую обработку, чтобы продукты легче усваивались. От некоторых овощей все же придется на время отказаться. Речь про свеклу, морковь и картофель.

Что касается фруктов, то следует выбирать те, которые богаты клетчаткой, чтобы почистить организм после праздников. Но плоды нельзя есть в вечернее время. 

Залетова подчеркнула важность питьевого режима, а также порекомендовала сократить количество соли в рационе. 

Автор: Ольга Котова
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.