Как сделать талию тоньше: меняйте питание – упражнения не нужны

0
Spread the love

Кому из нас не хотелось бы, чтобы жир с живота исчез сам по себе, как по мановению волшебной палочки?

Так, к сожалению, не бывает: придется либо часами пропадать в тренажерном зале, либо менять свое меню.

Разумеется, второй вариант куда более предпочтителен, поэтому поспешим поделиться советами от американского нутрициолога Мелиссы Дэниелс, которые помогут сделать живот плоским.

Содержание:

Питайтесь разнообразно

Настала пора сказать твердое «нет» строгим ограничительным диетам. Ваше питание должно быть разнообразным – в нем должны присутствовать жиры, белки и углеводы.

Возможна следующая комбинация: 50% белка, 25% углеводов, 25% жиров или 30% белка, 30% жиров и 40% углеводов.

Как сделать талию тоньше: меняйте питание – упражнения не нужны

Фото: © Белновости

Употребляйте достаточно белка

Белок нужен для развития мышц, к тому же, он надолго дарит ощущение сытости. 

Вы можете получать этот нутриент из мяса или рыбы, бобовых, сыра, яиц, йогуртов и других продуктов.

Не ешьте еду, которая провоцирует воспаление

Разговор идет не о том воспалении, которое вызывается инфекцией.

Среди продуктов есть те, которые могут провоцировать хронические воспалительные реакции, в результате которых человеку приходится сталкиваться с самыми разными заболеваниями. В их числе проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабет второго типа и проч.

Отказаться стоит от простых углеводов, которые входят в состав сладостей и белого хлеба, очищенного риса и др. Запрет также распространяется на фастфуд, жареные блюда, красное мясо и напитки, содержащие сахар.

Проверено редакцией

Как сделать талию тоньше: меняйте питание – упражнения не нужны

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.