Как сделать талию тоньше: меняйте питание – упражнения не нужны
Кому из нас не хотелось бы, чтобы жир с живота исчез сам по себе, как по мановению волшебной палочки?
Так, к сожалению, не бывает: придется либо часами пропадать в тренажерном зале, либо менять свое меню.
Разумеется, второй вариант куда более предпочтителен, поэтому поспешим поделиться советами от американского нутрициолога Мелиссы Дэниелс, которые помогут сделать живот плоским.
Содержание:
Питайтесь разнообразно
Настала пора сказать твердое «нет» строгим ограничительным диетам. Ваше питание должно быть разнообразным – в нем должны присутствовать жиры, белки и углеводы.
Возможна следующая комбинация: 50% белка, 25% углеводов, 25% жиров или 30% белка, 30% жиров и 40% углеводов.
Фото: © Белновости
Употребляйте достаточно белка
Белок нужен для развития мышц, к тому же, он надолго дарит ощущение сытости.
Вы можете получать этот нутриент из мяса или рыбы, бобовых, сыра, яиц, йогуртов и других продуктов.
Не ешьте еду, которая провоцирует воспаление
Разговор идет не о том воспалении, которое вызывается инфекцией.
Среди продуктов есть те, которые могут провоцировать хронические воспалительные реакции, в результате которых человеку приходится сталкиваться с самыми разными заболеваниями. В их числе проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабет второго типа и проч.
Отказаться стоит от простых углеводов, которые входят в состав сладостей и белого хлеба, очищенного риса и др. Запрет также распространяется на фастфуд, жареные блюда, красное мясо и напитки, содержащие сахар.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by