Как сбросить 12 кг до Нового года: попробуйте эту диету

Авторы кефирно-гречневой диеты убеждены: этот режим питания помогает сбросить от 7 до 12 кг в течение одной-двух недель.

Поэтому, если вы хотите привести себя в форму к Новому году, попробуйте эту диету – вполне вероятно, что желаемое сбудется.

Что можно есть

Гречку для этой диеты нужно не варить, а заваривать. Для этого крупа заливается кипятком (на 1 стакан гречки 1,5 стакана воды), после чего будущий обед укутывают и оставляют в таком виде на ночь.

На следующий день гречку можно есть – сколько угодно, но только без специй, соли и соуса.

Кроме гречки, вы должны выпивать в день 1 литр кефира, имеющего 1%-ную жирность.

Фото: © Белновости

Между приемами пищи вы можете съедать пару фруктов (главное, несладких), салат из капусты, зелень и ложку меда, чтобы не сорваться.

Воду разрешается пить в неограниченном количестве, минимум 1 литр в сутки. Также вы можете употреблять зеленый или травяной чай.

Мнение диетолога

Специалисты относят эту диету к тем, которые подразумевают ограничение жиров и умеренное снижение калорийности. 

При таком питании вы можете не отказываться от регулярного выполнения тренировок, но их интенсивность должна быть ниже обычных примерно на 30%.

В качестве побочных эффектов диеты, как считают диетологи, могут возникнуть дефицит жирорастворимых витаминов, остеопороз, застой в желчном пузыре и др. нарушения обмена веществ.

Проверено редакцией

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by