Как правильно есть кашу, чтобы похудеть: диетологи раскрыли 5 важных правил

0 4
Spread the love

Многие знают о том, что каши должны входить в ежедневный рацион при правильном питании.

Также это блюдо поможет сбросить лишние килограммы, так как наполняет организм энергией и защищает от переедания.

Однако и здесь есть свои тонкости, без знания которых вес будет стоять на месте.

Содержание:

Каких правил важно придерживаться

Забудьте про молоко

Если вы привыкли варить кашу на молоке, то от этого стоит отказаться: такое блюдо попросту не даст вам похудеть. Во-первых, молоко делает блюдо более жирным и калорийным.

Как правильно есть кашу, чтобы похудеть: диетологи раскрыли 5 важных правил

Фото: © Белновости

Во-вторых, каша, сваренная на молоке, провоцирует скачки сахара. Поэтому эксперты рекомендуют использовать для варки только обычную чистую воду. Такое блюдо будет намного полезнее для фигуры.

Отказ от сливочного масла

Сливочное масло в небольшом количестве может входить в состав рациона правильного питания, однако при похудении лучше отказаться от данного продукта.

Сливочное масло – это продукт животного происхождения, поэтому он больше “нагружает” органы ЖКТ. Вернуться к каше с маслом можно будет в тот момент, когда вы окончательно избавитесь от лишнего веса.

Следите за размером порций

Не стоит думать, что кашу можно употреблять в любом количестве, раз это полезный и здоровый продукт. У любой крупы весьма высокие показатели калорийности.

Из-за этого можно сделать свой рацион слишком тяжелым. В результате вес будет только набираться.

Не стоит употреблять более 100 граммов каши в день. Поэтому стоит взвешивать свою порцию перед употреблением на кухонных весах.

Правильный выбор продукта

Если вы хотите улучшить состояние здоровья и фигуру, то выбирать стоит только каши из цельных продуктов. Обработанные каши не несут никакой пользы.

Если, к примеру, овсянка не требует варки, то такой продукт будет даже вреден. Дело в том, что данное блюдо не способствует длительному насыщению.

Чередуйте

Не стоит каждый день употреблять только гречку: несмотря на тот факт, что данная крупа полезна, организму требуется разнообразие.

Поэтому в течение недели стоит есть разные продукты.

Это позволит насытить организм многими питательными веществами, что положительно отразится на состоянии здоровья.

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.