Как питаться, чтобы защитить организм от стресса: ответ ученых

0 3
Spread the love

Еда имеет свойство откладываться не только в виде жировых отложений на боках или формировать иммунитет.

Грамотно подобранная диета позволяет защитить организм и от невидимых последствий, оказывающих не менее пагубное влияние на мозг и общее самочувствие – речь о стрессе.

Для того чтобы защитить себя от стресса, эксперты советуют обратить внимание на следующие продукты питания.

Содержание:

Во-первых, источник магния

Вещество останавливает нервное возбуждение, успокаивает и снижает синтез адреналина и кортизола – гормонов стресса.

Поэтому следует налегать на орехи, семечки и цельнозерновые, горький шоколад, морскую капусту и авокадо.

Как питаться, чтобы защитить организм от стресса: ответ ученых

Фото: Pixabay

Во-вторых, витамины группы В

Кроме снижения нервного возбуждения, эти продукты помогут восстановить нервные волокна, улучшат память и прочие мыслительные процессы.

Диетологи советуют употреблять печень говяжью, мясо птицы, красную рыбу, яйца и молоко, злаки и листовую зелень, томаты.

В-третьих, антиоксиданты и триптофан

Переоценить их роль в оказании помощи организму невозможно. Вещества защищают клетки от гибели, противостоят окислительным процессам, не допускают разрушения нервных клеток.

Их полно в лесных и садовых ягодах, овощах (особенно в моркови, свекле и капусте), фруктах, зеленом чае.

Кроме уже перечисленных выше продуктов, триптофан содержат такие продукты, как красная икра, жирный творог и молоко, белые грибы.

Также важно включить в рацион продукты, содержащие кальций и йод.

В целом важно придерживаться сбалансированного рациона питания и соблюдать режим дня.

Ранее мы рассказывали, почему черная икра так дорого стоит.

Проверено редакцией

Как питаться, чтобы защитить организм от стресса: ответ ученых

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.