Яблочная диета для похудения: полезно это или вредно?

0 2
Spread the love

Одним из действенных способов похудения является – яблочная диета (основанная на употреблении яблок), которая способствует похудению и улучшению общего состояния организма и самочувствия.

Яблоки содержат много витаминов, антиоксидантов, пищевых волокон, а также фермент пектин, который помогает снизить аппетит и способствует очищению кишечника.

Стоит отметить, что существует несколько вариантов яблочной диеты, которые отличаются продолжительностью диеты, количеством яблок и других продуктов, которые можно употреблять.

Существует яблочная диета на 3, 5 или 7 дней, яблочно-хлебная диета, яблочно-овощная диета и т.д.

Вместе с тем, яблочная диета подходит не для всех и имеет свои плюсы и минусы, но может и помочь сбросить несколько килограммов за короткий срок.

Яблочная диета для похудения: полезно это или вредно?

Фото: © Белновости

Внимание! Перед тем, как начать использовать яблочную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом и учитывать свои индивидуальные особенности, цели и потребности.

Содержание:

Плюсы яблочной диеты:

– Простота и доступность диеты.   

– Значительное улучшение пищеварения и вывод токсинов из организма.

– Укрепление иммунитета и профилактика анемии.

– Снижение уровня холестерина и сахара в крови.   

Минусы яблочной диеты:

– Недостаток белков, жиров и других питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

– Риск развития повышенной кислотности желудка, гастрита, язвы или из-за большого количества кислоты в яблоках, а также аллергии.

– Однообразие меню, которое может привести к перееданию после диеты.

– Возвращение потерянного веса после прекращения диеты, если не соблюдать правильный режим питания и физической активности.

Яблочная диета категорически не рекомендуется людям, у которых:

– Имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва, повышенная кислотность, колит и т.д., в связи с тем, что яблоки содержат много кислоты, которая может раздражать и повреждать слизистую оболочку желудка и кишечника

– Имеются сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, ишемия, аритмия и т.д. Яблоки могут снижать давление и вязкость крови, что может быть опасно для людей с сердечными проблемами

– Яблоки могут вызывать аллергические реакции, такие как зуд, крапивница, отек, насморк, кашель и т.д.

– имеется диабет или нарушение углеводного обмена так, как яблоки содержат значительное количество углеводов и сахаров, которые могут повышать уровень глюкозы в крови (нормальный уровень сахара в крови варьируется в пределах 3,3-5,5 ммоль/л.).

Ранее мы рассказывали, как стресс влияет на вес.

Проверено редакцией

Яблочная диета для похудения: полезно это или вредно?

Автор: Виталий Кистерный Главный редактор

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.