Эндокринолог предупредила об опасности подсчета калорий

0 3
Spread the love

Люди, которые хотят похудеть и иметь стройную талию, стараются подсчитывать свои калории. 

Однако такую привычку можно назвать вредной.

Дело в том, что любые ограничения в еде, подсчет калорий и другие радикальные способы сбросить килограммы приводят не к похудению, а только лишь к нарушениям пищевого поведения. 

Надо понимать, что похудение не должно негативно сказываться на состоянии здоровья. Рацион надо составлять таким образом, чтобы он был не только полезным и правильным, но и разнообразным.

Эндокринолог предупредила об опасности подсчета калорий

Фото: Pixabay

Важно также соблюдать основные приемы пищи, чтобы не было желания перекусить чем-то вредным.

Об этом рассказала эндокринолог Саина Олесова.

Она также посоветовала метод питания.

«Этот метод предполагает визуальную оценку вашей тарелки, чтобы вы получали все необходимые вам макро- и микроэлементы: 1/2 тарелки должны составлять овощи, салаты», — цитирует доктора «Газета.ру».

Кроме этого, специалист отметила, что продукты желательно запекать или тушить, а от жарки и масла лучше отказаться. Что касается напитков, то они должны быть без добавления сахара. 

Если человек хочет похудеть, то ему также следует внести в свой распорядок физическую активность. К примеру, следует проходить в день минимум 10 тысяч шагов. 

Как пояснила Олесова, движение — отличная профилактика от остеопороза и лишних килограммов.

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.