Что нужно перестать есть, чтобы наконец-то сбросить вес: ответ врача

0 1
Spread the love

Худеющие порой находятся в поиске индивидуальной диеты, считая, что общепризнанные рекомендации им лично не подходят в силу низкой эффективности.

Но в целом диеты никто не отменял, поэтому прежде нужно разобраться, что именно следует исключить из рациона.

На этот вопрос изданию 76.RU рассказала эндокринолог-диетолог Юлия Блинова.

Важно исключать какие-то эндокринные моменты, которые могут препятствовать снижению веса. Например, функции щитовидной железы, повышенный пролактин, также важно понимать, нет ли базовых дефицитов, которые могут мешать снижать вес, – отмечает специалист.

Из т. н. базовых диет Блинова рекомендует средиземноморскую диету.

Что нужно перестать есть, чтобы наконец-то сбросить вес: ответ врача

Фото: © Белновости

Она предусматривает ежедневное употребление овощей и фруктов, зерновых, бобовых, ягод.

Фрукты она советует употреблять вместо десерта, а если их есть как перекус или в вечернее время, то они помогают набрать вес.

Но в то же время врач напоминает, что универсальной диеты не существует.

Какие продукты исключить

Если овощи, фрукты, ягоды, рыба – все это полезно на диете, так же как яйца, сыры, молочные и кисломолочные продукты, то сахар нужно снижать.

Вместе с ним нужно отказаться от выпечки из белой муки, газировки, прочих сладких напитков, а также магазинных соков.

Последние и вовсе нужно исключить из рациона, так как их ежедневное употребление приводит к неалкогольной жировой болезни печени, предупреждает врач.

Что нужно перестать есть, чтобы наконец-то сбросить вес: ответ врача

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.