Что делать, если вы решили отказаться от сладкого: 4 совета, которые помогут пережить «сахарную ломку»

0 2
Spread the love

Вряд ли кто-то примется спорить с тем, что сахар влияет на наш организм не лучшим образом.

Согласно рекомендациям ВОЗ, количество сахара в рационе не должно превышать 50 г (10 чайных ложек) в день.

Чрезмерное количество сахара, поступающего в организм, чревато нагрузками для поджелудочной железы, ожирением, диабетом, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы и прочими тяжелыми заболеваниями.

Только того, что мы перечислили (а это еще не весь список «побочек»), достаточно, чтобы постараться отказаться от злоупотребления сладким, а помогут вам в этом наши советы.

1.    Из-за того, что отказ от сладкого – это стресс для организма, снижайте его количество постепенно. Съели пирожное – не идите за добавкой.

Что делать, если вы решили отказаться от сладкого: 4 совета, которые помогут пережить «сахарную ломку»

Фото: © Белновости

2.    Не убирайте сахар полностью. Не стоит отказываться от правильных сладостей – фруктов, сухофруктов, растительных сиропов и пр.

3.    Вы можете хотеть сладкого из-за того, что голодны, поэтому старайтесь не пропускать приемы пищи и есть сбалансированную еду, к которой относятся цельнозерновые крупы, злаки, орехи, клетчатка, отруби, овощи и фрукты.

4.    Не покупайте сладости «про запас», чтобы они хранились в кухонном шкафчике, – это лишь увеличит риск срыва.

Ранее мы рассказывали, почему нельзя есть стоя.

Проверено редакцией

Что делать, если вы решили отказаться от сладкого: 4 совета, которые помогут пережить «сахарную ломку»

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.