Названы продукты, которые помогают зимой держать под контролем уровень холестерина

Зимойстановится актуальнойпроблемаповышенногоаппетита ипереедания, с которойтесносвязано повышениеуровня холестерина в крови.

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, нужно есть сыр

 
Холестерин вопределенномколичественеобходим клеткам,так как помогает имрасти. Ноизбыточноеколичество холестерина вкрови оказываетсерьезноенегативное влияние насердечно-сосудистую систему, иконтролироватьего уровеньважно для предотвращения инфарктов иинсультов. Особенноважноне допускать увеличения холестерина зимой, когда усиливаетсятяга к плотной и калорийной пище.Организм требует такой еды,чтобы согреться и пережитьненастный сезон.Подобное стремление естьбольшекалорийныхпродуктов можетпривести к скачкууровня холестерина ворганизме.

Некоторыепродукты могутэффективно помочь организмулучше контролировать уровень холестеринаиснизить общийрисксердечных заболеваний.

Масла, богатыемононасыщенными жирными кислотами.Горчичное, оливковое, кунжутное масло идругиерастительные маслабогатыМНЖК (мононасыщеннымижирными кислотами).Данные кислоты способствуютвыработке«хорошего» холестерина, которыедействует какчистильщик сосудов, выводя изорганизма«плохой» холестерин, скоторым ассоциируютсяатеросклероз и сердечныеприступы.

Овощи ифрукты.Попробуйтеувеличить зимойпотребление фруктов и овощей.Желательноупотреблять неменее 4-5 порций свежих исезонных фруктов и зеленых овощейвдень.

Растворимаяклетчатка.Овес, цельные бобовые,зеленые листовые овощибогаты растворимойклетчаткой, которая тормозитвкишечнике всасывание холестерина исодействует его естественномувыведению.

Добавкивитамина Е.Ихприем помогает предотвратить окислениеЛПНП,так называемого«плохого»холестерина. Но чтоважно: использованиетаких добавок должнобыть согласовано с врачом,принимать БАДы самостоятельнонебезопасно,проинформировал порталThe Health Site.